아토피 필수 영양제 추천 조합
아토피 필수 영양제 추천 조합! 아토피를 완화를 위해서는 영양제를 잘 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 아토피 필수 영양제 추천 조합을 통해 자신에게 맞는 영양제를 조합하시길 바랍니다.
아토피의 원인은?
1. 가족력이 있거나
2. 면역력이 좋지 않거나
3. 외부 환경이 좋지 않거나
4. 피부 장벽이 건강하지 않을때
보통 가족력이나 면역력이 좋지 않을때 나타나는 것이 아토피로 모두 주원인으로 보고 있습니다.
가족력은 어떻게 할 수 없지만 아토피 영양제 추천 조합을 통해 면역력을 높이고 좋지 않은 이유의 대부분은 안좋은 습관이나 스트레스 등으로 인한 만성염증을 원인으로 꼽습니다.
목차
오메가3
강력한 아토피, 자가면역성 질환을 조절하는 성분, 세포막의 구성성분, 장벽을 보호하고 염증도를 낮추고 면역계를 과항진된 부분을 눌러주는 작용을 합니다. 적극적으로 섭취를 해야하며, 용량의 경우 보통 EPA+DHA 3,000mg 이상을 섭취해야 합니다. (일반적인 좋은 오메가3가 1알에 1,000mg)
오메가3를 섭취 중인데 큰 도움이 안된다고 느껴진다면 용량 체크를 해봐야 합니다.
감마리놀렌산(GLA)
식물성 오메가6 성분으로 적정량의 오메가6 성분은 염증 지방산인 아라키돈산의 합성을 조절합니다. 오메가3도 비슷한 역할을 하지만 작용 기전이 달라서 함께 섭취하면 대단히 큰 시너지를 발휘 할 수 있는게 GLA라는 식물성 불포화 지방산 성분입니다. 대략적으로 감마리놀렌산 250mg~500mg을 섭취 합니다.
비타민D
한국 사람들에게 가장 부족한 영양제 성분으로 비타민D를 꼽습니다. 비타민D가 부족해지면 여러 만성 질환에 노출되고 그중에 하나가 이런 아토피의 발병률이 높아질수 있다는 것입니다. 비타민D가 부족해지면 면역계의 균형이 깨지면서 아토피가 더 심해질수가 있습니다. 부족해진 성분인 만큼 잘 채워주는 것이 중요하죠! 아토피에는 최소 2,000~4,000단위의 비타민D를 6개월 이상 꾸준히 섭취해야 합니다. 극적인 변화보다는 꾸준히 채워주고 점진적으로 증상을 개선 시킨다는 목적의 성분입니다.
유산균
잘 맞고 좋은 유산균을 섭취하는 것만으로도 아토피가 확연히 좋아지는 경우가 많습니다. 특히 아이들 아토피에 효과적이며, 장내 환경이 안좋은 경우 유해균 증식 -> 장내 독소 발생 -> 장내 면역세포를 교란 시키고 자극 시켜서 면역반응을 과항진 시키게 됩니다. 따라서 장내 환경에 질 좋은 유산균을 부여해주는 것만으로도 아토피 등의 면역 반응이 좋아지고 관련한 임상 논문이 대단히 많습니다.
식물성 베타시토스테롤
베타-글루칸과 베타-시토스테롤은 모두 Th1 및 Th2 세포(과잉 면역 체계를 억제하는 것으로 종종 알려짐)의 균형을 맞추고 과도한 면역 세포 활동을 줄이고 조절하는 Treg 세포를 활성화시키는 구성 요소입니다. 특히 자가면역 질환을 개선 시켜주는 성분입니다. 보통 1, 2, 3, 4번을 섭취하고 그 다음 단계에 섭취해 볼만한 영양제 입니다.
피크노제놀, 비타민C, 글루타치온 등
이러한 항산화 및 항염 성분은 다양한 효능을 가지고 있지만 아토피의 직접적인 원인인 염증을 조절하여 아토피의 원인을 없애고 피부 각화증, 염증, 가려움증 등을 개선할 수 있는 만성염증 조절 성분으로 이러한 아토피 증상을 개선합니다.
글루타티온은 가렵고 자극받은 피부를 유발하는 독소를 해독하고 염증을 조절합니다. 하루에 200-500mg을 섭취합니다.
콜라겐
아토피가 심하신 분들은 피부장벽이 손상되어 추가적인 감염이나 염증을 겪게 되는데, 콜라겐은 피부장벽을 강화시켜주고 보습력을 높여주는 성분으로 아토피로 인한 증상개선과 피부손상회복에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 1차 요법이 아닌증상 완화를 위한 보조 요법으로 활용합니다.
영양제 조합 방법
1. 피부염증 반응 조절
2. 체내 면역계의 과항진된 반응 조절
3. 피부 장벽 강화를 목표로 영양제를 설정합니다.
가장 중요한 것은 건강 관리를 잘하는 겁니다. 물론 전문의사의 케어를 받으면서요.
1. 체중 조절
2. 탄수화물 섭취량 조절
3. 양질의 식단 구성하기
4. 나쁜 환경 피하기
5. 꾸준한 운동을 하기
등이 선행되어야 합니다!~
'조선 절세Tip > 건강 + 의학' 카테고리의 다른 글
| 눈 영양제 추천 BEST 3 눈에 좋은 영양 성분 확인하기 (0) | 2023.08.23 |
|---|---|
| 갱년기 영양제 추천 갱년기에 좋은 약 TOP 5 (0) | 2023.08.21 |
댓글